暑い夏の日。
晴れている日は30℃近くになって
外で元気に遊んでいる子どもでも
カラダはお疲れ。
カラダはお疲れ。
カラダが疲れていると、
ぐずぐず言ったり、
ワガママ言ったりと、
なんだか不機嫌でママも
困っていませんか？
困っていませんか？
だったら、
その疲れをなくしてあげましょう！
その疲れをなくしてあげましょう！
そのために大事なことは、
質のいい睡眠。
その質のいい睡眠をとるために
大事なことは、
寝る3時間前までには
夜ごはんを終えていること。
なんだ、そんなこと。
と思うかもしれませんが、
これがすごく大事！
寝ているときに胃の中に
消化できていないものがあると
それを消化しようとエネルギーを使ってしまい、
消化できていないものがあると
それを消化しようとエネルギーを使ってしまい、
カラダを修復する方に使うことができないのです…。
ここで気をつけて欲しいのは、
3時間前に食べれば何でも
いいわけじゃないんです！
いいわけじゃないんです！
脂っこいものは消化するのに
4～5時間かかると言われています。
4～5時間かかると言われています。
なので、夜ごはんは
油や砂糖を使わない食事を心がけたいですね。
油や砂糖を使わない食事を心がけたいですね。
油や砂糖を使わない料理って？
そうです、「重ね煮」です。
重ね煮では油や砂糖を使いません。
なので、この体力回復するための
ごはんにピッタリなんです。
ごはんにピッタリなんです。
疲れたときの夜ごはんは、
「重ね煮」ごはんに決まりですね。