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時間がないと急いで食べてませんか?噛むことで得られる4つのいいこと!

さて、みなさんの夜ごはんタイム。
ゆっくり時間を取れていますか?

 

帰宅後、急いでご飯を作って、
「いただきます!」

 

寝る時間から逆算すると
そんなにゆっくりご飯に
時間をかけてられない。

 

 

子どもが食べることが優先。
食べるお手伝いをしていたら
ママの食事は進まず、
急いで口に運んでいませんか?
しっかり噛めていますか?

ご飯食べる.jpg

 

「30回は噛みましょう」
とよく聞くし、

子どもたちにも
「よく噛んで!」と言ってますよね?

 

 

そもそも、
どうしてしっかり噛まないと
いけないんでしょうか?

 

しっかり噛むことで
食べたものが細かくなって
消化吸収がよくなる!

 

そうです!
でもそれ以外にも
いいことがあります。

 

《噛むことで手に入る4つのいいこと》

1.食べ物の消化、吸収がしやすくなる。
口の中でよく唾液と合わせることで
食べ物は消化しやすい形に
分解されます。

 

しっかり分解して
吸収しやすい小さな形にしてから
身体へ取り込まないと

 

身体への負担になるだけでなく
アレルギー反応を起こしやすく
なってしまいます。

 

2.虫歯予防になる。
噛む習慣ができると、
唾液の分泌が増えます。

 

唾液は
口の中の酸を中和し、
虫歯予防歯周病予防
にも効果を発揮してくれるます。

 

3.肥満予防になる。
よく噛むと、
食事中に血糖値が上がり始めるので、
満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎを防ぐことができます。

 

 

「早食いは太るもと」
と聞いたことがある方も
多いのではと思いますが、
しっかりとした根拠があるのです。

 

4.免疫力を高める。
がん細胞を唾液に浸すと
がん細胞が死滅する
という研究報告があります。

また、
30回よ~く噛むことで

 

ガン毒性が
10~20%減少すると言われています。

 

よく噛むことは
免疫力を高める
ことにつながるのす。

 

どうですか?
しっかり噛みたくなりましたよね。

 

夜ごはんの時間が
しっかりとれるように、

ご飯を準備する時間を
短くしてみませんか?

 

それは時短にできる
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