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ワーママでも続けられる、子どもの便秘解消のごはん作り!

お子さんの便秘を
どうにかしてあげたい!

 

だから、
便秘には「食物繊維」
食物繊維を多く含む食品を
たくさん食べなきゃ!

食物繊維.png

 

そう思っていても、
毎日毎日ごぼうやこんにゃくを
食べるのも楽しくないし、
メニューを考えるのも大変!

 

 

でも、「重ね煮」だったら
その悩みも解決です!

 

 

そもそもなぜ便秘に食物繊維なの?

 

食物繊維は、
水溶性と不溶性の2種類があり、

 

水溶性は、
水に溶けて便を柔らかくしてくれ、

腸内にいる善玉菌のエサになります。

 

不溶性は、便のかさを増して、
腸のぜん動運動を促してくれます。

 

この2つの食物繊維を多く含む食品は、
わかめなどの海藻類、
こんにゃく、ごぼうなどの根菜類、
きのこ類、玄米など皮つきの穀物類

です。

 

ここであれ?と
気がつきませんでした?

 

 

そうなんです!
このお鍋を思い出してください。
この重ねる順番にでてくるものと同じですよね。

鍋2.png

 

海藻類やきのこ類、
葉物や芋類、
根菜類

この順番で重ねて作れば
どちらの食物繊維も取れますよね。

そこに分つき米のごはんが
あれば完璧です!

便秘にいいものを摂ろうと
頑張って献立を考えなくても、
重ね煮でごはんを作っていれば
自然と便秘にいいごはんになるんですね。

 

 

だから気がつけば便秘が治ってた!
そんなうれしい声がたくさん届くんです。

 

もし便秘に悩んでいたら、
まずは重ね煮を作ってみてくださいね。

 

 

そして改善されたら、
ぜひ私へ教えてくださいね!
飛びあがって喜びます!

 

 

✔ 時短でも健康な料理が作りたい!

✔ お子さんの病院通いをなくしたい

引き算の食べ方をしてみたい

 

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